2025年11月2日晚华盈策略，广州跳水馆内，全场观众的目光聚焦在10米跳台上。全红婵与搭档王伟莹从容不迫地完成每一个动作，再现久违的“水花消失术”。
这是她时隔183天后重返赛场，帮助广东队夺得第十五届全运会跳水女子团体金牌。赛后，她在社交媒体上写下三个字：“我真棒！”
低谷
全红婵的挫折始于今年4月。在跳水世界杯瓜达拉哈拉站女子单人10米台预赛中，她表现出色获得第一名，却在决赛中以不到5分的微小差距输给队友陈芋汐，屈居亚军。
失利接踵而至。4月13日，加拿大温莎站，全红婵再次不敌陈芋汐。5月3日，世界泳联跳水世界杯总决赛，她今年连续第三次被同一对手击败。
五月初，全国跳水冠军赛传来消息，全红婵因脚腕旧伤复发退出比赛。她来到赛场为广东队友加油，自述近期状态不错，但身体的警报已经拉响。
展开剩余76%△全红婵身上打着厚厚的绑带。图/央视新闻
休战
据全红婵的教练透露，因长年累月的伤病与劳损，在巴黎奥运会时全红婵身上好多部位都贴上了支持带。跳水前华盈策略，全红婵绑绷带的时间都要花半个小时。
今年5月在武汉进行的全国跳水冠军赛，全红婵当时已随队抵达武汉，但因旧伤复发而选择退赛。随后在7月，她又因这一伤病缺席本届泳坛年度最重要赛事——新加坡世锦赛。
因养伤完全无法进行系统训练。全红婵终于有机会享受训练与比赛之外的生活。在她社交平台上，出现了看电影、出游的照片，并入读暨南大学体育学院运动训练专业，成为了短跑名将苏炳添的学生。
同时为应对伤病，全红婵开始了系统的康复治疗。通过德国高压氧舱治疗、中医针灸调理及AI技术辅助训练，她的身体状态逐步恢复。但对抗伤病同时，她还面临另一个挑战——身高从东京奥运会时的1.43米增至1.58米，体重也达到48公斤。社交平台上偶尔晒出的一张照片都会被质疑身材变化：现在的全红婵还能上演“水花消失术”吗？
奥运冠军高敏对此表达了理解：“要知道她从东京奥运会结束到巴黎奥运会这3年的周期里，一直把自己的体重控制得非常好，可以想象她对自己有多么苛刻。直到巴黎奥运会结束，她才放飞了自我，体重才涨了起来。”
但她的心从未离开过跳台和赛场。为备战全运会，她开始了严格的身体管理——每天需要多次测量体重，完成教练组制定的减肥计划，计量单位甚至精确到了克。八月，“全红婵练瘦了”冲上热搜第一。
归来
9月30日，全红婵在社媒晒出自己跳水训练的视频，再现“水花消失术”。评论区沸腾了，网友们纷纷留言：“久违的跳水”、“看起来恢复得不错”。这条短短的视频，成为了她回归的宣言。
11月2日晚，第十五届全运会跳水比赛拉开帷幕。作为两届奥运会冠军金牌得主、全运会个人和团体卫冕冠军，全红婵在因伤病远离赛场6个月后的复出之战备受关注。
当晚7时50分，女子团体赛迎来最后一个项目双人10米台，全红婵携队友王伟莹压轴出场。两人的动作整齐一致性、压水花等，表现极为出色。之后两轮，两人一直占据着得分榜榜首位置。
最终，广东获得冠军，全红婵的复出首秀以金牌完美收官。
在这场复出胜利的背后，隐藏着一个艰难的决定。
本届全运会，全红婵原本报名参加女团、女子10米台双人和女子10米台个人三个比赛项目。其中，女子10米台个人项目因为全红婵与陈芋汐将再度上演“神仙打架”而成为本届全运会最具看点的比赛之一。
但广东队方面确认，全红婵已经放弃了本届全运会的女子10米台个人项目。
这一决定也反映出教练组对运动员健康管理的谨慎态度。单人项目密集的赛程安排存在风险——预赛、半决赛、决赛需在11月8日至10日连续推进，高强度竞技可能导致伤情反复。现阶段必须优先保障她的完全康复。
未来
颁奖仪式上，全红婵频频向观众致意，与粉丝互动。颁奖结束后，她来到观众区下方的场地，向粉丝致谢。
不少观众将布娃娃等小礼物抛下场地，全红婵一一笑纳，再次展现了可爱的一面。奥运会时那个爱捡礼物的女孩，曾经经历过伤病的折磨，如今已重返冠军领奖台。
2024年10月，中国跳水队已经开启了2028年洛杉矶奥运会周期的征程。如今，这位年轻的奥运冠军正以更成熟的心态面对未来的挑战。
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